ダイエット基礎知識 記録を取ることの大切さについて

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3カ月で3キロの減量に成功したときに記録を取ることの大切さを改めて実感しました。

 

・記録を取ることがなぜ大切なのか

ダイエットで一番の壁は「モチベーションの維持」です。

どんな人でも食べすぎたり、誰かに最近太ったんじゃないと言われた後はダイエットをするモチベーションは高いです。

しかし1ヵ月ほどたっても一向に体重が減らなかった場合、モチベーションは一気に下がってしまいます。

これを防ぐためにも体重を記録して、昨日と比べるのではなくダイエット開始してからどれくらい体重が減量したかを理解することで高いモチベーションを保つ事ができます。

そしてモチベーションを保てる事で長期間にわたって無理なく確実にダイエットができるのです。

 

・記録の取り方

記録をとるのはシンプルなのが一番です。もちろん体脂肪や、日々の食事メニュー、何を運動したかを記録できれば良いのですが、日々忙しい毎日を過ごしている中でそこまで完璧に記録を取る事は難しいです。

ですので体重だけは必ず記録すると決めて、これだけを毎日続けるのです。できれば決まった時間、同じ条件で記録できれば良いですが、これもそこまで完璧主義にならず、一日くらいなら記録し忘れても気にしないことです。

つまり記録する事に、ストレスや時間をかけないことが重要なポイントです。ここさえ押さえておけば記録の取り方、ノートにとるのか、スマホに記録するかは各々の好みで結構です。

 

・記録を取る他に併行して行ったダイエット

体重を記録するだけでも、食べすぎを防ぐ事ができるのでダイエットに繋がりますが、更に効果をあげるには運動は切っても切り離せないです。

私はこのダイエット期間、時間に少し余裕があったので30分ほどウォーキングをしました。

ウォーキングは初めは面倒ですが、習慣になると外の空気が清々しく、ダイエット効果だけでなく、心もリフレッシュできます。

 

今回紹介したことは、ダイエットの定番中の定番です。併行して行った運動もウォーキングという、王道の運動です。

これまで何人もの人が紹介してきた方法だとは思いますが、結果的に王道なやり方こそ、最短で確実な減量に繋がります。

ただ、それができれば太ってないよって言いたくなる人も多いかと思います。

そこで、今回は即効性があると評判のこんぶ茶クレンズという酵素ドリンクをご紹介します。

モデルの間で健康的に痩せると大変話題になっています。

一番安く購入したい方は、下記サイトを参考にしてください。

こんぶ茶クレンズを通販で最安値で買えるのはここ

 

 

糖質制限ダイエットは効果があるもののストレスでした

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炭水化物や甘いものが好きな私がやせるために始めたのが「糖質制限ダイエット」です。

本当は食事制限がしたくなかったので食事制限を必要としないダイエット飲料を飲めばよかったんですが、当時は存在すら知りませんでした。

糖質が多い食材を避けて生活することで自然と体重が減少するというもので、糖質が少ない食材に関しては基本的にはどれだけ食べてもよいとのことでした。

糖質が多いものというと、ケーキやアイスクリームなどのスイーツだとばかり思っていましたが、調べてみると、ジャガイモやサツマイモといった野菜にも糖質が多く含まれていることがわかりました。

つまり、自分の認識とはかけ離れたものが実際には糖質が多かったのです。

そのため、ネットなどの糖質制限ダイエットに良いメニューを検索しながら作ることにしました。

例えば、ピザが食べたい時などは、ピザの生地に通常のものではなく厚揚げをスライスしたものを使用したり、ラーメンが食べたいときにはこんにゃく麺を使用しました。

味のほうは正直なところ「おいしい」とは言えませんがどうしても食べたいときには代用するしかなかったのです。

こうしてメニューなどを工夫した結果、3か月で5キロもの減量に成功しました。

9号だった服もサイズも7号まで下がり、結果にはとても満足しているのですが、やはり、麺類やご飯などの炭水化物が大好きな私にっては少々つらいダイエットとなりました。

ちなみに私が他にダイエットしたものの1つがコンブチャクレンズです。

こういった通販商品って解約条件があったりするので、事前に解約条件を確認する必要があります。

参考記事:解約できない!?電話でのコンブチャクレンズ定期退会で気を付けること

解約条件についての不安をなくしてからダイエットに取り掛かってみてくださいね。

 

「お肌に潤いが少なくてかさかさしているから、改善したいと思う」という方は大勢いらっしゃるのじゃないでしょうか?

お肌が潤いに欠けているのは、年齢を重ねたことや生活リズムなどが根本的な原因だと考えられるものがほとんどを占めると指摘されています。
肌のカサカサが嫌だと感じるときは、化粧水をたくさん染み込ませてコットンでパックをすると効果を感じることができます。

毎日忘れず続けていれば、乾燥が気にならなくなりキメがきれいに整ってくること請け合いです。
「スキンケアはやっていたけど、それオンリーでは保湿対策として足りていない」という気がするのであれば、サプリだったりドリンクの形で飲むようにして、身体の内部から潤いをもたらす成分を補充してあげるのも効果のあるやり方だと断言します。
どんなことも「過ぎたるは及ばざるが如し」です。

スキンケアも、やり過ぎた場合は意に反して肌にとって悪いということになります。自分にはどんな問題があって肌をお手入れしているのかという観点で、ケアの過程を振り返ってみる必要があると思います。
洗顔後の何一つケアしていない状態の素肌を水分タップリにし、お肌を正常させる役割をしているのが化粧水です。

肌にしっくりくるものを使用し続けることが最も大切なことです。

 

生活の満足度を上げるためにも、シミ・たるみといった肌老化への対策をとることは大切だと言えるでしょう。

天然の保湿成分であるヒアルロン酸は、細胞に力を与え人間の体を若返らせる作用をしますので、是が非でもキープしたい物質だと思います。
各社が出しているトライアルセットを、トラベル用として利用する女性もかなりいることでしょう。

トライアルセットの価格というのは低く抑えてあり、そんなに大荷物というわけでもないので、あなたも真似してみるとその便利さに驚くかもしれません。
セラミドが増える食べ物や、セラミドが作られるのをサポートする食べ物は数多くあるとはいえ、それらの食品の摂取のみで足りないセラミドを補おうと考えるのは無茶だと思います。肌に塗って外から補うのが非常に理にかなった方法です。
肝機能障害だったり更年期障害の治療の際に使う薬として、厚労省から認可されているプラセンタ注射剤につきましては、医療以外の目的で利用するということになると、保険は適応されず自由診療となるのです。
セラミドなど細胞間脂質は、角質層で水分を壁みたいに挟み込んで蒸発を防いだり、肌にあふれる潤いをキープすることで肌をつるつるにし、更に緩衝材みたいに細胞を傷まないようにする働きがあるのです。

 

自分の手で化粧水を作る人が少なくないようですが、独自の作り方や誤った保存方法が原因で腐ってしまって、逆に肌を痛めることも十分考えられるので、注意してほしいですね。
化粧水をつけておけば、お肌の乾燥を防ぐのと同時に、後に続けてつける美容液やクリームの美容成分がよく染み込むように、肌の調子が上がっていきます。
活性酸素が体内を錆びだらけにする結果、老化が早められてしまうのですが、プラセンタはその性質である酸化を抑える作用により、活性酸素の発生を少なくしてくれますので、若さを保持するのに貢献するというわけです。
気軽なプチ整形をするみたいな感じで、顔の気になるところにヒアルロン酸注射を行う人が増えているとか。

「今のままずっと美しさや若さをなくしたくない」というのは、女性みんなの尽きることのない願いですね。
単にコスメと言いましても、様々なタイプのものがありますが、一番重要なのはあなたの肌に合わせたコスメを効果的に使用してスキンケアをすることでしょうね。

自分の肌のことは、自分が最もわかっていると言えるようにしてください。

 

キャベツダイエットの失敗談

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以前、テレビ番組でやっていた「キャベツダイエット」をやってみました。

食物繊維が沢山あるキャベツは、便秘な私にもいいかなと思い、キャベツなら切るだけだから楽だと思い始めました。

 

キャベツを4分の1千切りで食べていました。

1玉で買ってきて、一日キャベツを食べてから普通の食事をするというものをしていました。

1日3回、何かを食べる前にキャベツを30分前に千切りを食べてから食事をしていました。

 

最初の3日間は、元々キャベツやサラダが嫌いなのでキャベツだけでお腹がいっぱいで食事の量がかなり減っていました。

1週間が経って毎日便秘だったのに朝ちゃんと便が出るようになりました。

体重は1kg程減りましたが、段々味にも飽きてきて、ドレッシングで工夫しようと思い、ゴマだれにはまりました。

 

その後、ゴマだれのドレッシングのおかげで、飽き飽きしてきたキャベツの千切りもたべれるようになりました。

ところが体重が全く減らなくなりました。

おかしい。ちゃんとキャベツ食べてるのに減らない!と思っていたら、それもそのはず始めは青じそドレッシングで頑張っていたので、ドレッシングでカロリーが全く違ったのです。

 

3ヶ月してみて、体重は1kg減だけでしたが、何かと嫌いなものでダイエットするのは間違っていたようで、ストレスがひどかったです。

友人は美味しそうなダイエットドリンクで置き換えを行っていましたので、私も次に挑戦する時には、そういった無理なく続けられるやり方を行ってみたいと思います。

 

 

香水トラブルは避けたいものだ…

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男性が香水をつけることは全然いいことだと思います。

ですが、大量につけて香水臭いと思われたり、外人の人がつけていそうな匂いのキツイ香水などは ほかの人に迷惑になると思います。

程よく、あぁーいい匂いのする人だなぁーと思うくらいが1番ベストな量だと思います。

そしてあまり匂いのキツイものや人によっては これはいい匂いだと思っても、臭いなぁーと思ってしまう人も居てそれぞれなので、匂いさせたいからとかって気持ちで何回もつけてみたり、かなりの量を付けたりするのは人としてどうなのかなと思ってたしまいます。

 

特につわりの酷い妊婦さんが傍に居たりしたら かなり辛いことになると思いますので ほどほどに付けることが1番だと私は思います!

現にわたしもその時期はかなり匂いに敏感になっていたりしました。

妊婦の時って匂いに敏感になるのですが、そんな時はどの香水の香りも嫌になります。

しかし、私の旦那が使っているNULLパヒュームクリームの石鹸の香りは嫌にはなりませんでした。

あと、香水っぽくない方が男性の魅力を感じますし!

自分のことだけを考えてつける自己中心的な考えだけではなく女の人も男の人も同じようにオシャレなどはしたいと思うので他の人ことも思いながら 香水をつけてオシャレして欲しいですね。